胡萝卜

建议一日三餐中有一餐有一道胡萝卜为食材的菜，这样就可以降低卵巢ai的发生了。吃胡萝卜不仅可以补充胡萝卜素，也有利于大脑的发育，有补脑的功效，同时也可以维持各种维生素的平衡，具有保护卵巢的功能。

服用维生素c、e

对于每个人来说维生素都是比较缺乏的，这是因为大部分人都喜欢吃肉，很少吃足够的青菜，那么就很难达到维生素的摄入标准，所以说如果是单纯的想要从食物中来获得是远远不够的。

想要保护卵巢，建议每天补充90毫克vc，如果缺乏维生素的话一定要在医生的建议下补充，另外食物方面也要营养平衡，一些水果蔬菜一定不能少，像是西红柿、莴苣、玉米等等，不妨每天都去吃上一些。

叶酸也是可以降低卵巢ai的发病率。叶酸的主要来源也是在于绿色蔬菜里面，所以说女生最好是每天保证1斤的蔬菜，如果说实在是缺乏叶酸的话，那么也可以补充yao剂，但是一定要在医生的指导下进行补充。

大豆

大豆是一种优质蛋白，里面含有各种维生素以及大豆肽，它们可以延缓女性的衰老，也可以保护卵巢。

含蛋白食物

不建议女性节食减肥，这样对身体非常的不好，尤其是子宫和卵巢。建议吃一些丰富的蛋白质食品，这样都可以为人体提供营养，对于卵巢都会有保护的作用。