1、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调。

2、海参

海参可以“滋阴补血，健阳润燥”对产后女性体弱气虚有着非常好的调理作用。比起传统补气、补血的中药，海参这样的高蛋白物质，补气血的作用大大增强。以内养外，让女性因健康而美丽。

3、蒲公英

蒲公英是一种碱性食材，可以用来做菜吃，也可以用作中药材。蒲公英比较常见的食用方法就是用来泡水喝，可以有效的治疗便秘、肝炎、急性扁桃体炎等症状，更有助排出体内毒素，更加健康。

4、葡萄干

月经量少多因气血不足，对于女性来说，怎么做才能达到养生的目的，保持身体健康呢？其实，女性养生就是养气血。葡萄干又香又甜，很多人都爱吃，平时吃一把葡萄干，有很好的补血的功效，对于体虚的人非常有益。

5、菊花茶

菊花茶属于碱性食物，性凉，不适合生理期喝，但在平时，泡水喝对排毒有非常大的好处。清火去燥，排出毒素。建议泡的时候加入几颗枸杞，效果更佳。每天喝点这个，不仅能补气血，还能调节体内的酸碱平衡，让病菌无处可以生存，增强你的抵抗力。

6、红糖姜茶

经常喝红糖姜茶，驱寒暖宫，可减轻或消除经期的种种不适，增强身体抵抗力，有效防治妇科炎症。女人要想保养的好，自然少不了红糖姜茶，选用多味对女性有益的天然食材。无论是经期还是月子，都能给女人很好的滋养。同时还可以暖宫祛湿，对缓解痛经也很有帮助。

7、红枣

红枣是补气养血的最佳食物，也是日常生活常见常吃的，不管是干吃，泡水，还是煲汤、甜品，还能起到很好的增香的作用。每天吃几粒，既能当小零嘴解解馋，又能达到营养补身的效果。

8、洛神花茶

洛神花茶活血补血、对于帮助女性生理周期也有不错的效果。蓝莓和柠檬还有瘦身减肥的功效，常饮水果茶，能补充气血，改变血色，还能调经。温馨提醒：月经量过多的朋友建议不要饮用。

9、黑豆

吃黑豆之所以能够调理卵泡发育不良的问题，是由于在黑豆中含有大量的植物雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。