很多女性再出现月经不调时都会感到惊慌失措，没有做好相关的护理措施，导致病情的严重。所以女性一定要做好对月经不调的护理工作，下面就来为大家介绍下相关的护理措施。

　　一、注意饮食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅。多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。这是月经不调的护理措施之一。

　　二、注意保暖，不要受凉。因为寒冷刺激容易引起子宫，盆腔内血管过度收缩，会导致痛经或月经失调。月经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多。一般说来，经期进行一些缓和的、运动量不大的体育运动，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，如果激烈运动，会使盆腔血液流速加快，造成经血不容易干净，经血量增多。

　　三、注意个人卫生，保持外阴清洁。内裤要选择柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。这也是月经不调的护理介绍。

　　四、保持精神愉快，心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么必须通过调整好自己的心态来进行月经不调的护理。而且如果已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。