简单动作助你顺产！通常产科专家建议女性还是选择顺产好，顺产不仅对女性自身有好处，而且对宝宝也有很多好处，但很多准妈妈还是选择了剖腹产，一是怕疼，二是因为其它原因不能顺产。怎样能让女性更容易顺产呢？包头丽人医院爱婴产科专家茹桂花为大家介绍三个能够帮助孕妇顺产的动作。

　　简单动作助你顺产！包头丽人医院爱婴产科专家茹桂花为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多加练习。

　　1、盘腿对脚坐：

　　动作要领： 保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。
动作好处：这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
小提示：如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

　　2、上下摇摆骨盆。

　　动作要领：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。
动作好处：这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

　　3、墙面滑行。

　　动作要领：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。
动作好处：这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。
小提示：你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

　　此外专家提醒，孕妈们除了在家多练习这些有助顺产的动作外，妊娠期一定要合理营养,平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。

　　包头丽人医院爱婴产科中心针对准妈妈们的不同需求进行了深入的研究，推出多种个性化的服务，如产前检查、分娩套餐、婴儿保健等特色一条龙服务，保障准妈妈的母婴健康。包头丽人医院还在设备上加大投入，相继引进价值百万的美国GE四维彩超、无菌洁净产房、产后康复仪等高端产科设备，全面满足80后、90后准妈妈对于产科设备一流化、高科技化的苛刻要求。

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