孕期每天必喝一杯奶的好处？牛奶已经成为了我们生活中到处可见的老朋友了，因为牛奶的营养价值是在我们老百姓心中留下了根深蒂固的位置了。现在我们大多数家长给我们的孩子准备的早餐就是，一杯牛奶加一个鸡蛋，外加面包。牛奶对于孕妇而言那就是更离不开的一样饮食了，那么，孕期每天必喝一杯奶的好处有哪些呢？包头丽人医院专家做出了以下介绍。

孕期每天必喝一杯奶的好处？专家指出，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素A200国际单位……能满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16%。孕妇每天喝一杯牛奶这会对胎儿发育起到很好的作用。具体的好处如下：

    孕期每天必喝一杯奶的好处：

　　1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加

　　2、牛奶中含有铁、铜和维生素A，这些微量元素对美容很有作用

　　3、牛奶中的维生素可以提高视力

　　4、睡前喝牛奶有催眠作用

　　5、牛奶中的钙能增强骨骼的健康生长

　　6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能

　　如何正确饮用牛奶才会使自己更加健康？

　　1、在选牛奶时，首先要看营养成分，否则就不知其含奶量，再就是要看生产日期、保质期和保存条件。最后要看生产厂名、地址等，最好选用著名优质的牛奶生产厂家。

　　2、如果要在早上饮用牛奶时，一定记住不要空腹。最好先吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。

　　3、晚上饮用牛奶，利于安神助眠。晚上喝牛奶可在饭后两小时或睡前的一小时饮用，这样会对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

　　4、对于牛奶是喝冷的还是热的，如果牛奶在煮沸后，其营养成分会受点影响，蛋白质含量会有所减少，但总的营养损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。牛奶即物美价廉，又是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源，是改善营养、增强体质、延缓衰老所不可缺少的理想食物。因此建议准妈妈每天都喝一杯奶！

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