准妈妈早餐怎样搭配最营养？有一些女性养成早晨不吃饭的坏毛病，殊不知早晨不吃饭对女性健康有不容忽视的危害，孕妇早晨不吃饭对自己及宝宝的生长发育会造成更大的伤害。包头丽人医院产科专家指出，想要拥有健康身体并生一个健康的宝宝，营养丰富合理的早餐是必不可少的，那么，准妈妈早餐怎样搭配最营养？

　　准妈妈早餐怎样搭配最营养？包头丽人医院产科专家介绍准妈妈早餐食物有以下几种搭配最营养，最好：

　　1、早餐吃奶、豆制品，尤其是酸奶，都富含钙质还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　2、早餐吃天然的，如全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等食物。可补充丰富的铁和锌。

　　3、孕妇早餐还可吃一些水果，水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　4、因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇可多吃一些瘦肉。

　　5、颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

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