孕晚期进入怀孕的尾声，腹中的胎儿默默地为出生做准备，他们会在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势等待时机，此时胎儿最迫切想做的事情就是头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，为自己的出生做好准备，此时很多女性都在问到底“
入盆”是什么感觉呢？
包头产科专家介绍说：孕晚期，胎儿入盆，孕妇会感到轻松感，而且胃部压迫明显的减轻。如果此时胎头的双顶径达到产妇的盆腔入口以下，称为“胎头入盆”。表明有阴道分娩的可能。
一般入盆时间为孕36周到分娩阵痛到来之前，初产妇多在预产期的前两周入盆，经产妇多在阵痛开始前入盆。也有个别产妇入盆时间早一些。
胎儿入盆后不意味着马上就要分娩，但胎头入盆后由于对宫颈压迫，有可能诱发宫缩，所以在未接近预产期之前，要适当控制活动量。
促进胎儿及早入盆的几大运动是什么
1、散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。
2、小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
3、划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
4、腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
5、骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
6、爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆。如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
