一个蓬头垢面的黄脸婆说：

我最近没空打扮保养，过段时间再狠狠地改头换面.........

故事的结局往往有点悲惨

胖子越来越胖了；

黄脸婆被嫌弃了；

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很多妈妈都说：

“我才生第一胎，生完不用修复盆底肌，

等我生完二胎，再一起修复呗。”

但是结局呢........

有35岁二胎孕妇，胎儿三个月的时候，子宫掉出阴道口。这位孕妇，生完一胎后时常不舒服，以为月子没坐好，时隔一年多，怀上二胎，没想到孕中就子宫中重度脱垂了。到医院就诊，医生无奈，孕期不能手术，只能暂且给她放置子宫托。

子宫脱垂演变示意图

　　所以你要了解你的盆底肌，不要让这种后悔莫及的事情发生在自己身上。

　　盆底肌是盆骨底部的肌肉，它像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能。盆底肌能起控便、控尿等括约功能，支持膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，提高性感觉及性生活满意度，维持阴道紧缩度及阴道内环境。

　　怀孕、生产几乎是每个女性人生必经之路，在关注怀孕分娩和母乳喂养的同时关爱妈妈的盆底、及时康复、防止后患，是明智的做法。产后检测、评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。但很多宝妈却忽视了盆底肌的重要性……

　　1、孕期：腹腔压力、盆腔脏器的重力，使盆底肌肉处在持续受压中逐渐变得松弛　

　　2、分娩期：分娩前，身体会分泌松弛素迎接分娩；自然分娩时，松弛素加上胎头的挤压扩张，肌肉群完全处于松弛状态甚至损伤。

　　3、更年期：由于激素水平的急剧下降，盆底问题会愈发严重。

　　前面我们都对盆底肌有过认识了，但筋膜又是什么东西？

　　回想一下你在啃鸡腿时，靠近鸡脚的位置有条白色的筋，连着鸡肉，还得花点小力气才能撕下这块鲜美的鸡腿肉。

　　同样，盆底肌上不仅仅是肌肉，还由很多筋膜和韧带这些结缔组织组成。筋膜和韧带对于盆底肌的支撑作用非常关键。

　　由于怀孕和分娩，盆底肌必然出现一定程度的松弛，但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来，就是由于有筋膜韧带这些结缔组织还在支撑着。但如果我们不及时恢复盆底肌的强健，筋膜迟早也会支撑不住，断裂后，像拉断的橡皮筋，无法再恢复。筋膜损伤后出现的脱垂，通常比较难通过非手术方式去治疗。

　　目前随着二胎政策开放，高龄产妇也越来越多。但是高龄产妇由于激素水平低、肌肉弹性差、恢复能力差，更容易发生盆底松弛。不少二胎妈妈在孕期就出现了咳嗽喷嚏后漏尿，有些严重的甚至整个孕期都要垫着尿不湿。

　　30-40% 的女性会在四五十岁出现不同程度的排尿异常。但她们不知道排尿问题如失禁漏尿，尿频，尿不干净，尿急等这些现象，很可能跟二三十年前分娩怀孕有关。

　　非常多的二胎妈妈反映她的问题，生第一胎的时候什么症状都没有，结果生完二胎以后，打个喷嚏都会漏尿，甚至有些人还有尿失禁和子宫脱垂的现象。首先，孕妈在怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。其次，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时可能不仅仅是x2了，而是1+1>2了。

　　特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。

1、唤醒会阴部神经，增加会阴肌肉的弹性和速度，使其重新工作控制膀胱运动，有效控制括约肌的关闭功能。

2、增加会阴肌肉的弹性和强度，促进妊娠和分娩造成的括约肌损伤的愈合。

3、抑制膀胱过度运动，改善膀胱工作机制。

一胎产后我们的盆底肌处于松弛甚至损伤情况，此时我们要抓紧做康复训练，减少永久性的损伤。在一胎产后积极锻炼盆底肌，坚持维持良好盆底状态，第二次产后，也能较快找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。盆底肌恢复越好，盆底功能障碍性疾病的发生率也会大大降低。