宝妈小张最近心里总有一股无名火无处发泄！

本来女性产后情绪上就会低落，心理有落差，整天忙着照顾宝宝，有时候不容多想，但是经过了3个月的产后生活，她越来越发现老公对自己的态度冷淡了！

两人没有以前那么甜蜜了，但是又不好直接去问，两人关系变得很微妙，不冷不热的状态让宝妈小张很恼火！

小张原来以为他为老公生了个大胖儿子，自己成了他们家的大功臣，婆婆对自己生活的照顾那是无微不至，但是老公却有点敬而远之的意思！

呵，男人果真是大猪蹄子，产前对自己百般呵护，殷勤照顾，产后却变成了冷面孔！

但是问题出在了哪儿呢？

小张将自己的苦恼没少像闺蜜吐槽，闺蜜们多多少少都有类似的遭遇，纷纷表示愤慨，并安慰她不要生气，过一段就好了！

不过有一位闺蜜话不好听，但是戳中了宝妈小张的心！

产后下面松弛，亲密的时候还有疼痛感，叽叽喳喳喊疼，禁欲几个月的夫妻本该是干柴烈火，但是干柴也架不住几盆冷水兜头往下浇啊。

尝试几次失败后，男人们当然有意见了。当攻打一个城池失败几次后，男人就没有玩下去的兴趣和斗志了！

闺蜜这一席话惊醒梦中人！

让人尴尬的是，小张还有漏尿的情况，据说都是产后的遗留问题！

下楼的时候，笑的时候都会漏尿，下面还有一股异味，有时候忙起来顾不上换内衣，那味道自己都觉得难为情！

怨天尤人并不能解决问题，只有自己抛开情绪去面对问题才能让自己走出尴尬！

于是宝妈小张决定去医院做产后的复查，她把想法告诉了老公，老公也很支持她。

原来，老公之前也一直想让她及早去检查、治疗，只是怕小张产后敏感，引起不快！

产后子宫脱垂、阴道松弛、漏尿等症状都是盆底肌受损的表现，因为盆底肌在怀孕期间受到胎儿的挤压可能受损，再加上生产中的肌肉拉扯，受损程度不可忽视！

盆底肌和结缔组织，就像一张吊床一样，对整个盆底起着非常重要的支撑作用，它们对正常的排尿、排便、维持阴道紧缩度和增加性快感等生理功能的正常发挥有着至关重要的作用。

不过产后盆底肌的修复和治疗有很多方法，比如手术、电刺激疗法、凯格尔运动等等，可以结合自身情况而定！

从安全角度来讲，有性生活需求的、较为年轻的患者，建议首选非手术疗法。

退休医师医院妇产科医生也建议：对于轻度、中度的阴道壁膨出和子宫脱垂，可以尝试电刺激和生物反馈技术。

对于中老年人，或问题比较严重的子宫脱垂、常年的漏尿等情况，可以采用手术方法治疗，效果非常明显！

电刺激和生物反馈技术其原理是通过电刺激作用于盆底肌，产生被动收缩，增强肌力，改善盆底局部血液循环；

同时增强大脑皮层对盆底肌的本体感觉，帮助找到盆底肌并感知盆底肌的收缩，有助于患者更准确地进行盆底家庭训练。

而生物反馈技术利用仪器采集盆底肌肉的表面肌电，将盆底肌肉的运动转化为可视的图像，让训练者直观地了解自身盆底肌的运动状态，并指导学习控制盆底肌肉运动，使康复更加可视化。

盆底肌居家锻炼方法

不管是产后的年轻宝妈还是中老年人除了积极地治疗外，还可以在家自己锻炼盆底肌，作为日常的保健！

立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

屏住小便

在小便的过程中，新妈妈可以有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆底肌肉的力量。

凯格尔运动

缩肛屏气

每天早晚在空气清新的地方，新妈妈深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

以上的锻炼方法，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，从而达到改善盆底肌的效果。