疾病导航：
当前位置： 六盘水无痛人流医院 >> 医院动态 >> 正文
六盘水子宫脱垂危害大？不
时间:2020-08-20 来源:六盘水无痛人流医院 点击:次
六盘水无痛人流医院
子宫脱垂危害大？不怕 子宫脱垂是指子宫从正常位置沿着阴道下降甚至脱出于阴道口外。多见于产后女性、老年女性，尤其是进入更年期后的妇女，女性雌激素水平降低时，尿道粘膜变薄，张力下降，阴道会越来越干涩，甚至会有萎缩的情况。具体表现为腰低部酸痛及下坠感、肿物自阴道脱出

子宫脱垂危害大？不怕

      子宫脱垂是指子宫从正常位置沿着阴道下降甚至脱出于阴道口外。多见于产后女性、老年女性，尤其是进入更年期后的妇女，女性雌激素水平降低时，尿道粘膜变薄，张力下降，阴道会越来越干涩，甚至会有萎缩的情况。具体表现为腰低部酸痛及下坠感、肿物自阴道脱出、排便异常。

一咳嗽就不自主的漏尿，甚至大笑、跳跃也会悄悄地打湿裤子，白带增多、尿频、尿急、大便困难，腰酸下坠感及腰酸背痛等都是子宫脱垂造成的危害，怎么会出现这些问题呢？事实上，出现以上问题就是因为你的盆底肌受伤了。
对于轻度症状不明显的脱垂，可以先尝试进行盆底肌锻炼，通过收缩盆底肌，加强盆底肌肉的力量，以缓解脱垂。下面我来教大家做一组运动，叫做凯格尔运动，又称为骨盆运动，它是最治标又治本的方法。
第1步：寻找盆底肌。就是通过排尿一半的时候突然憋住来感受盆底肌的存在，能让你把尿憋住的肌肉就是盆底肌，之后你再恢复排尿，你就会感受到盆底肌在慢慢放松，这样来回几次你就能找到盆底肌在哪里了。你还可以想象一下平时想上厕所，但是找不到厕所要憋着的那股劲儿，这股力量就是来自盆底肌。
 第2步：开始锻炼。运动之前记得要排尿，这非常重要，如果膀胱中还有尿液，容易造成疼痛甚至遗尿，专注锻炼盆底肌，你要放松其他肌肉，比如臀部、大腿、腹部，这样才能取得最佳效果，呼吸也要放松，不要屏气。选择一个舒服的姿势，你可以躺在地板上或坐在椅子上，但要确保臀部和腹部肌肉放松，如果是躺在地板上，你应该平放双臂在身体两侧，双膝微屈并拢，头部躺平，避免拉伤脖子。
①收缩盆底肌5秒，如果不适应，可以开始只收缩2-3秒。
②放松盆底肌10秒，在重复练习之前要放松盆底肌10秒钟，从1数到10，这样避免盆底肌拉伤。
③重复10次，做10次算一组，一次练习一组，一天练习3-4次，这样就够了，不要再多了。
④收缩盆底肌10秒，最开始只收缩盆底肌5秒，随着训练一段时间后慢慢增加，把每次收缩盆底肌的时间变成10秒，到最后你保持10秒收缩10秒放松的力度来锻炼，同样是10次一组，每天3-4组。
凯格尔运动每次不需要多少时间，你可以在早上、下午、晚上任何时间进行锻炼，但最好固定时间，这样你就容易养成习惯了，同时每天的训练不要过度，否则可能事与愿违，一般有症状的患者进行2-3个月会缓慢见到效果。
对于二度重型以上的脱垂或者有症状比较重的脱垂，可以考虑到妇女保健科进行盆底康复治疗。



TAG: |
分享到：
上一篇：六盘水憋尿真会憋出病来 女人也不例外
下一篇：没有了

六盘水妇科咨询: QQ: 地址: 六盘水市城西路258号(西博源往南100米)
乘车路线: 市区乘2、17、21路公车现代家具下车 20、303路西博源下车
Copyright 六盘水女子（六盘水妇幼）医院 all rights reserved 晋ICP备12005214号-5

六盘水无痛人流医院