即使你的日常饮食结构均衡，也很难保证从中获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内缺乏叶酸的现象比较普遍，这一点应该引起充分重视。

可以在药店买到叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以选择孕期专用的多种维生素。但要注意，如果你服用多种维生素，记得检查其中的维生素A含量，不要超过每日允许摄入的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在。摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果不确定自己选择的补充剂是否安全，一定要先咨询医生。

如果你有吸烟甚至吸食毒品的习惯，请及早戒除。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。

事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈在孕期里应该避免饮酒，所以你在怀孕之前就得试着减少饮酒量，尤其是月经周期的最后两周内不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。

在孕育宝宝进行全面的身体准备同时，不要忘了口腔保健。

孕期的荷尔蒙变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”。当孕妇体内的黄体酮和雌激素水平增高后，可能会导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等状况，牙龈疾病会增加孕妇患子痫前期(也叫先兆子痫)的风险。如果在怀孕前就重视口腔健康，能够有效地减少孕期患牙病的风险。

因此，在怀孕前6个月内，你要到口腔科做一次彻底的口腔检查，必要的话进行相关治疗。洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指导，保证孕期牙齿健康，以免后患。

向双方父母和其他亲戚了解情况，重点针对家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。在你去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定你是否需要进行遗传方面的检查。

孕前检查帮助你在怀孕前发现异常，及时治疗和避免潜在问题，让你的身体和心理都调整到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。

如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就更为重要。即使做了婚检，孕前检查也是十分必要的。