01、改变饮食习惯 

女人来大姨妈前最好要改变饮食习惯，首先要戒掉油腻，辛辣刺激等食物。冷饮必须要戒掉，要不然容易导致痛经和宫寒，应该要多吃热性食物，例如羊肉，黑芝麻，红枣，红豆，榴莲等。

02、开始注重腹部和子宫的保暖 

女人应该在大姨妈来之前就要开始注意保暖，一些凉水就不要碰了，尤其要注意子宫和腹部的保暖，可以有效的让身体的新陈代谢维持到正常的水平，有利于经血的排出。

03、保持心情愉悦 

女人在来大姨妈之前，应该要注意每天要保持一个愉悦的心情，大笑能够增加我们体内的荷尔蒙分泌，这种激素能够有效的缓解痛经，还能够促进排毒和排经血。

04、经期前要开始喝红糖水 

红糖水最应该在来大姨妈前3天开始每天喝一杯，因为红糖温性暖，具有补血、活血化瘀的作用，大姨妈来之前喝可以提前让身体温暖起来，加快血液循环，为身体增加能量，使经血顺畅的排出，不痛经不宫寒。

05、多喝水 

大姨妈来之前应该要比平常多喝2杯温开水，这样能够更好的促进身体排毒，排污血，更能够远离痛经和宫寒，及时补充水分，还能让身体苗条，皮肤润滑。