月经三种情况，提示绝经来临

　　绝经期是女性从生殖期向老年期的过渡时间，意味着卵巢功能逐步衰退，月经随之停止，这是正常的生理现象。一般来说，大部分女性在45-55岁之间出现绝经，平均的绝经年龄为49.5岁。

　　如果近期月经出现以下特征，可能是绝经快到了：

　　1、月经周期不规律

　　一般正常来说，女性月经是一个月来一次的，但现实生活中有不少女性的月经两三个月才来一次，甚至有些好几个月都没有来。显然这是月经周期出现紊乱。如果平时月经都是比较规律的，而近期突然出现月经周期紊乱的情况，这就很有可能与绝经有关了。

　　2、月经血颜色发生变化

　　众所众知，在正常情况下，月经的颜色多数是呈鲜红色或稍微暗一点。如果发现自己这段时间来月经的颜色慢慢由鲜红色变浅、变黑，甚至还发现有血块，有可能暗示着绝经来临。

　　3、月经量过多或过少

　　一般正常的月经量是在30mL- 80mL之间，如果低于或者高于这个范围很多，就属于月经异常。月经异常的原因有很多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等。值得注意的是，当女性绝经来临时，也会导致女性月经量出现过多或过少的情况，因此得及时就医诊断。

　　如何延缓绝经的“脚步”?

　　大多数女性都不希望自己那么快就步入绝经的阶段，因为绝经后的女性就意味着要走向衰老，比如皮肤粗糙、脸色暗黄等。为此，大多数女性都想方设法来延缓绝经的“脚步”。其实大家不妨做到三点：

　　首先就是要学会调节好自己的情绪，保持愉快的心情，尤其是在月经期间。平时不要给自己太大的压力，比如工作压力、生活压力、学习压力等。因为不安的情绪或过多的压力会导致女性月经出现紊乱，甚至导致绝经提前到来。然而，女性日常可以适当放松自己，多出去走走，去短途旅游，结交新朋友，培养新兴趣，转移注意力等。

　　其次就是调整自己饮食结构，注意营养均衡。俗话说，民以食为天，但女性也不能想吃什么就吃什么。因为女性日常的饮食习惯也会影响到月经，所以平时饮食最好宜清淡为主，少油少盐、多吃新鲜蔬菜和水果，少吃冰凉寒冷的食物。值得注意的是，女性还需要保持良好的睡眠习惯，因为不良的作息习惯，比如熬夜、失眠等，这都会导致女性出现内分泌失调，从而影响月经。因此，建议女性养成早睡早起的好习惯，保持每日睡眠时间在7-9小时之间，这样不仅有益健康，还可以延缓绝经的“脚步”。

　　最后就是要加强自身运动锻炼，并保持正常体重。常言道，每天进行运动锻炼有益身体健康。适当的加强自身的运动锻炼，不仅能够提高人体免疫力，还能保持青春活力。平时大家可以每天做有氧运动锻炼30分钟，比如散步、跳广场舞、耍太极等运动。