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包头产科:准妈妈孕期应该怎么样保健
时间:2012-01-13 来源:xin 点击:
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准妈妈孕期为什么会腹胀?包头无痛人流医院专家为年轻妈妈赶走产后抑郁开出了10项良方。 一是等待产后忧郁的自愈。 如果产妇只是产后心情忧郁,而没有成为抑郁症,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。 二是创造适宜的产后恢复环境。

      准妈妈孕期为什么会腹胀?包头无痛人流多少钱为年轻妈妈“赶走”产后抑郁开出了10项良方。

  一是等待产后忧郁的自愈。
  如果产妇只是产后心情忧郁,而没有成为抑郁症,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。
 
  二是创造适宜的产后恢复环境。
  当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
 
  三是产后饮食清淡而富有营养。
  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,使自己得到心灵的调养。
 
     四是休养中适度增加运动。
  产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。
 
       五是学会寻求家人帮助。
       产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。
 
       六是珍惜每一个睡眠机会。
       产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间睡觉,哪怕是闭目养神也好。
 
      七是注意自我的心理调适。
       在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变,对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。
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       八是夫妻间要换位思考和彼此理解。
       因为新添了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务,不要把家务事全丢给妻子。
 
        九是期望好时光与渡过坏日子。
新生命的到来不仅给年轻父母带来了欢乐,更带来了繁重的劳动,即重大的责任和永无止境的劳碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,相信一切都会变好的,努力做好每件事。
 
       十是正确面对问题。
  如果产妇出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
 
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