孕晚期怎么吃？

孕周≥28周，妊娠进入了孕晚期，准妈妈需要从膳食中获得更多的能量、蛋白质、钙和铁来满足宝宝发育和自身代谢的需要妊娠期糖代谢异常的“糖妈妈”也是一样。

孕晚期孕妇一天的推荐食物摄入量：

产后的孕妈需要注意的问题：

    1.产后请继续监测餐后血糖和体重，坚持记录饮食情况，并保持餐后适当的体力活动。希望在孕期习得的饮食和生活方式能得到贯彻，这是保证妊娠糖尿病患者终生远离糖尿病的重要措施。

   2.产后您的体重应逐渐缓慢下降，直至恢复正常。餐后血糖的控制标准仍不宜超过7.8mmol/L，最好控制在6.7mmol/L以内。

3.保持少量多餐：产后如哺乳，每天食量应逐渐增加。主食选择的要求同孕期，总量适当增加，保持少量多餐、定时、定量进食习惯，一日4～5餐。特别是在喂乳之前要适量进食，有助于预防低血糖的发生。产后最初的1个月内乳汁分泌渐达峰值，不必在一开始就急于进补或提高膳食摄入量，不哺乳的妈妈食量则要恢复至正常水平。

【哺乳期一日食谱举例】

早餐

青菜（如菠菜或油菜）卧鸡蛋面条（用鸡汤），瘦酱肉配生菜，紫米馒头

上午加餐

牛奶1杯

午餐

南瓜杂粮饭，清蒸海鲈鱼，芦笋炒猪柳，炒荷兰豆，猪蹄茭白汤

下午加餐

酸奶+水果+坚果（2个核桃的量）

晚餐

小花卷，黄芪枸杞乌鸡汤，番茄溜肉片，海米豆腐青菜，素什锦

睡前加餐

牛奶燕麦片