疾病导航: 怀孕产检 无痛分娩 孕期保健 胎教育儿 剖腹产 产后保养 孕妇常见问答
当前位置: 包头人流医院 >> 爱婴产科 >> 孕妇常见问答 >> 正文
新妈妈自我调节方法有哪些
时间:2012-02-02 来源:xin 点击:
包头无痛人流医院
新妈妈一般在产后容易出现心理脆弱,常常会因家人的言语、神情而会莫名其妙地抑郁,而这种抑郁情绪很容易渲染至丈夫。作为新妈妈,应该学会自我调节,而新爸爸也可以从中挑选几个调节的小方法,保持心理平衡。 1、主动求助: 主动去寻求接受别人的关注,用他人的关爱来

        新妈妈一般在产后容易出现心理脆弱,常常会因家人的言语、神情而会莫名其妙地抑郁,而这种抑郁情绪很容易渲染至丈夫。作为新妈妈,应该学会自我调节,而新爸爸也可以从中挑选几个调节的小方法,保持心理平衡。


  1、主动求助:主动去寻求接受别人的关注,用他人的关爱来保护自己是有效的抵御抑郁的方法。
  2、焦点转移:产后遇到不顺心的事情,适当转移自己的注意力,身体力行参与力所能及的愉快活动。
  3、放松充电法:将孩子暂时交给其他人照料,让自己和爱人放个短假,逛商场,避免心理和情绪的透支。
  4、行为调整法:做些放松活动例如深呼吸、散步、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
  5、自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,趁着休产假的时候关注一下自己所擅长的事业,等产假结束以后改头换面的新形象出现。
  6、自我鼓励法:多多鼓励一下自己,看到自己的优点,多看到别人对你的关心,不要计较和在意别人的看法和观点。
  7、角色交替法:虽然已为人母,但仍然是老公的娇妻、父母的爱女,要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
包头妇科在线咨询
       包头无痛人流多少钱温馨提示:为了女性能够快捷、详细的了解相关疾病信息,提前安排就医,减少候诊时间。我院会有权威专家在线与您交流,希望您能够早日走出疾病的困扰,祝您早日康复。
TAG: 新妈妈自我调节 |
分享到:

包头妇科咨询: QQ: 地址: 包头市城西路258号(西博源往南100米)
乘车路线: 市区乘2、17、21路公车现代家具下车 20、303路西博源下车
Copyright 包头女子(包头妇幼)医院 all rights reserved 晋ICP备12005214号-5

包头无痛人流医院