孕妈妈如何通过饮食来缓解便秘？包头妇科专家指出，胎儿不断长大，子宫会压迫到肠，因此孕妇会出现频繁地便秘，包头妇科专家建议，孕妇除了适当活动和保持良好的心情外，还要多吃一些对便秘有缓解帮助的食物。

　　圆白菜：本身富含维生素、叶酸和膳食纤维，孕妇多吃可促进消化、预防便秘，提高自身的免疫力。

　　扁豆：豆荚中含有丰富的膳食纤维，常吃能促进排便通畅。不过烹煮时间要长一些，这是因为没煮熟的扁豆带有一定毒性。

　　生菜：生菜极富营养，常食用能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。

　　竹笋：竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低糖、低脂肪、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、防止便秘。

　　除多吃一些以上的食物外，还要养成良好的生活习惯：

　　1、早晨要养成定时排便的习惯，长期坚持会对便秘有很好的效果。

　　2、掌握饮水的技巧，每天在固定的时间里饮水，尽量大口大口地饮，使水尽快到达结肠，让粪便变得松软，使其容易排出。

　　包头丽人医院拥有各种专业先进的治疗技术，适合不同情况的患者，拥有临床经验丰富的专家医师队伍，优质的服务，良好的治疗环境，都是患者的最佳选择。通过以上内容女性朋友了解了孕妈妈如何通过饮食来缓解便秘，如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家，或登录我们的在线QQ：，我们将竭诚为您送上最贴心满意的服务。

      推荐专题：包头妇产医院  包头最好的妇产医院