乳房胀痛该怎样预防？乳房胀痛可能不是少数女性碰到的问题，甚至一些未成年的少女也出现这种症状，近几年随着乳腺疾病的高发率增加，人们开始关注乳房健康，因此预防成为重中之重，那么，乳房胀痛该怎样预防？下面看看包头丽人医院乳腺疾病专家是怎样回答的。

1、乳房胀痛该怎样预防？经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩方法具体是：先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　2、乳房胀痛该怎样预防？改变饮食习惯：采用低脂高纤维的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　3、乳房胀痛该怎样预防？穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　4、乳房胀痛该怎样预防？避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解是需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　5、乳房胀痛该怎样预防？试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　6、乳房胀痛该怎样预防？摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

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