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在更年期的女性要怎么做好保健工作
时间:2012-03-14 来源:香草天空 点击:
包头无痛人流医院
在更年期的女性要怎么做好保健工作?包头无痛人流医院妇科专家介绍:女性到达更年期,体内的新陈代谢的就会不断的下降,雌激素就会减少,会导致一些各种各样的问题出现。因此,在调整营养更年期时,饮食要做到是低热量的、低脂肪、低盐、低糖等要求。同时一日三餐要一定要定

       在更年期的女性要怎么做好保健工作?包头丽人医院妇科专家介绍:女性到达更年期,体内的新陈代谢的就会不断的下降,雌激素就会减少,会导致一些各种各样的问题出现。因此,在调整营养更年期时,饮食要做到是低热量的、低脂肪、低盐、低糖等要求。同时一日三餐要一定要定时,减少吃零食的坏习惯。适当补充一些钙质,由于更年期的雌激素会减少,可能会导致胃肠道对钙的吸收慢慢的减少。建议吃一些含钙量高的牛奶制品。另外,饮食上还要补充一些抗氧的化剂,如维生素C、维生素E等营养素,这对防朽迈有好处。

  1.多进行户外活动。
  室外的空气比较好,要尽量做到脚着地的活动,这样就可以预防骨质疏松的发生。
  2.保证充足睡眠。
  更年期的女性最好有6~8小时的睡眠时间,在晚上10点钟的时候开始进入睡眠的状态。据研究表明,在晚上的10点到凌晨的2点之间,是新陈代谢活跃的时期,如果错过这个睡眠的阶段是不利于保持青春和活力。
  3.保持心理平衡。
       处在更年期的女性心理是非常的脆弱,可是每个女性都会经历这个特殊的时期,一定要客观地重视现实,还要留意调整好人际之间的关系。
 

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