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女性在更年期需要补充什么营养
时间:2012-05-31 来源:小雪 点击:
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女性在更年期需要补充什么营养?包头妇科专家指出,女性步入更年期后,因为身体更种免疫力的下降,逐渐呈现衰老,在这一过程,女性需要补足一些营养,这样才能避免过于衰老,那么,女性在更年期需要补充什么营养? 包头无痛人流医院专家解释说,人在衰老过程中,不仅有代谢

       女性在更年期需要补充什么营养?包头妇科专家指出,女性步入更年期后,因为身体更种免疫力的下降,逐渐呈现衰老,在这一过程,女性需要补足一些营养,这样才能避免过于衰老,那么,女性在更年期需要补充什么营养?

  包头无痛人流多少钱解释说,人在衰老过程中,不仅有代谢和生理机能的改变,而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低,女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处,此外,还有其特殊的要求。
 
  人到中年后,基础代谢率会逐渐下降,活动量会逐渐减少,能量供应会有所降低,一般女性在40至49岁时会减少5%,50至59岁时会减少10%,60至90岁时会减少20%。碳水化物属于人体最重要最经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重。通常以五谷为主为好。

  女性在更年期那需要补充的营养有:蛋白质,通常每日供给0.7至1.0克每公斤体重,特别是要注意补充高质量蛋白质,包括禽类、蛋类、瘦肉、乳类、豆类等。脂肪,通常每天可获取65克左右,少吃动物性脂肪,适当食用植物油。脂肪摄入过少时,会影响脂溶性维生素的吸收。维生素,维生素具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺乏,要多吃新鲜水果、蔬菜。

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