更年期女性失眠怎么办？更年期综合症会出现各种症状，失眠多梦，烦躁、易怒等等，那么，更年期女性失眠怎么办？下面包头丽人医院妇科专家为大家支招来解决更年期女性的失眠问题。

　　办法1、饮食要清淡：

　　专家建议女性尽量吃清淡的食物，避免食用咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不要喝。
办法2、心情不佳时：

　　当你心情烦躁、胡思乱想、静不下心来时，可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　办法3、季节变更要保暖：

　　冬季天气寒冷，循环不好、怕冷而睡不好的女性，可以在空闲时间适当的做些运动，或者在睡前用热水泡泡脚，促进血液循环，晚上也能更易入睡。

　　办法4、食用高钙食物：

　　更年期女性失眠应食用一些低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让你更好入眠。

    以上内容讲解了更年期女性失眠怎么办，如果您还有什么疑问、有困惑、有烦恼，请点击“在线咨询”，我们的专家即刻为您排忧解难！包头丽人医院随时随地为您的健康保驾护航！

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